Daha Uzun Süreli ve Daha Güçlü Doğal Ereksiyon İçin İpuçları

Dayanıklılığı ve ereksiyon sağlığını iyileştirmek mutlaka bir hap almayı veya hatta doktora gitmeyi gerektirmez. Bu beş doğal yöntemden birinin performansınızı ve kişisel memnuniyetinizi artırması muhtemeldir.

Kanepeden kalk
NetFlix’i uzun süre izlemek, gevşemenin ve rahatlamanın mükemmel bir yolu gibi görünebilir, ancak aynı zamanda dolaşım ve cinsel performansla ilgili sorunlara da yol açar. Koşu bandında koşun, egzersiz bisikletine binin ya da en sevdiğiniz programları kullanarak şınav ve esneme hareketleri yapın.

Uyanmak!
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, uzun süre oturmanın kalp hastalığı, diyabet ve hatta erken ölümle bağlantılı olduğunu ortaya koydu. İşyerinde masa isteyerek veya 10-15 dakikada bir kalkarak sorunu çözün. Ofiste dolaşın, bir dakikalığına otoparka gidin veya ayakta dururken telefon görüşmesi yapmak gibi görevleri tamamlayın. Kan akışınızı iyileştirecek ve enerjinizi artıracaksınız; dayanıklılığı ve erektil sağlığı geliştiren iki temel bileşen.

Sağlıklı yiyin
Bir hafta boyunca gerçekten sağlıklı beslenmeye kendinizi adayın; bu da neredeyse tamamen taze sebzelere dayalı olmak anlamına gelir. Hafta boyunca et ve süt ürünlerini sadece 2 veya 3 porsiyona düşürün ve alkolü tamamen kesin. İlk birkaç gün zor olabilir ancak ilk haftada sonuçlar kendini göstermeye başlayacak ve sağlıklı beslenmenin gücünün çarşaflar arasındaki performansı nasıl artırabildiğini göreceksiniz.

İyi eğlenceler
Mastürbasyon, ereksiyon sağlığını iyileştirmenin ve dayanıklılığınızı arttırmanın harika bir yoludur. Mastürbasyon yaparken acele etmeyin ve uyarılma seviyenizi yavaşça artırın. Orgazma yaklaştıkça vücudunuzun verdiği ipuçlarını not edin ve yoğunluğunuzu ve hızınızı orgazmı yoğunlaştırmak için uyarlamaya başlayın.

Ön sevişmeyi uzat
Ön sevişme sırasında ereksiyonun sürdürülmesi doku sağlığını iyileştirir. Şehvetli masaj, dokunma ve tabii ki oral seks hakkındaki DVD’leri ve kitapları izleyerek bir kadına nasıl dokunacağınızı tam olarak öğrenin. Partnerinizi çılgına çevirin ve kendi sertleşme sağlığınızı iyileştirirken ona hayallerindeki orgazmı yaşatacaksınız.